（晚间看片首选）亚洲日本欧美日韩中文字幕的流行趋势与使用指南全网资源一网打尽，一键收藏不丢片
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例如，大家都知道蹲起训练可以有效提高腿部肌肉力量，有助减肥，但黎一兵教练提醒大家，在下蹲过程中，膝盖的位置尽量不要屈过脚尖，如果膝盖弯曲过大过猛，就会增大膝关节压力，从而在锻炼中造成膝关节损伤；另外，黎一兵教练还为大家亲自示范并指导了俯撑动作，这项动作可以有效锻炼手臂、肩部与腹部力量，但运动的过程中要注意躯干挺直，如果动作不正确，就无法达到锻炼目的。