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在当今社会，许多人对性能力的追求越来越高，其中“又硬又粗又大又爽时间持久”已成为不少人心中的理想。无论是为了增进伴侣之间的亲密关系，还是为了提升自信心，擁有这样能力的人在性福生活中显得尤为重要。

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其次，心理因素同样不可忽视。过度的紧张或焦虑会影响到你的表现，保持放松的心态，有助于在享受性爱时更加从容。适时的沟通也是促进亲密感的重要途径。伴侣之间的信任与理解，能够让性爱体验更加顺畅，进一步提升“又硬又粗又大又爽时间持久”的可能性。

那么，如何实现“又硬又粗又大又爽时间持久”的目标呢？首先，饮食与生活习惯密切相关，蛋白质、锌和维生素丰富的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，都是增强性能力的良好选择。此外，适当的锻炼也能帮助你提高身体素质，增强耐力，提升“又硬又粗又大又爽时间持久”的能力。

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